Quantec
6 de dic de 20232 min.
En Quantec, no solo nos enfocamos en lo que aprendes, sino también en cómo lo aprendes. Un aspecto crucial de un estudio efectivo es saber cuándo y cómo tomar descansos. A través de este blog, exploraremos algunas estrategias basadas en la ciencia para optimizar tus sesiones de estudio o de curso, ayudándote a mantener una alta eficiencia y bienestar.
Un método de gestión del tiempo que divide el estudio en bloques de 25 minutos, seguidos de breves descansos de 5 minutos. Esta estructura ayuda a mantener la concentración y la frescura mental, haciéndola ideal para tareas que requieren alta atención.
Según un estudio, los patrones de trabajo más productivos consisten en 52 minutos de trabajo intenso seguidos de 17 minutos de descanso. Este ritmo ayuda a aprovechar los picos de concentración y recuperación, optimizando la productividad.
Nuestro cuerpo funciona en ciclos de 90 a 120 minutos. Tomar descansos alineados con estos ritmos circadianos puede mejorar el rendimiento sostenido y la eficiencia en el aprendizaje.
Estudios en psicología cognitiva revelan que la atención sostenida tiende a disminuir después de 45-50 minutos. Un descanso breve puede reactivar los niveles de atención y energía.
La Importancia de la Variabilidad Individual
Cada persona tiene un ritmo único. Es crucial observar tus propias señales de fatiga y ajustar la frecuencia de los descansos para adaptarlas a tus necesidades individuales.
En Quantec, alentamos a nuestros estudiantes a encontrar su ritmo óptimo de estudio. Ya sea mediante la técnica Pomodoro, la regla del 52/17, o ajustando los descansos a tus ritmos personales, lo importante es encontrar lo que funciona para ti.
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